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2007年03月14日

指ヨガ+ヨガのポーズU

ヒップが下がってしまうとタイトなパンツやスカートをはいても
実際よりも足が短く見えてしまいカッコよく決められませんね。

ヒップアップを目指している方にお勧めなのが、
指ヨガの基本方法+「カンガルーキックのポーズ」です。

このポーズはキュッと上がった魅力的なヒップと整ったプロポーションが期待できる指ヨガ+ヨガのポーズです。

あまり運動することが習慣になっていない方は、最初から無理をせず徐々に足を上げていく様にすると良いでしょう。

●下半身デブ解消・ヒップアップが期待できる指ヨガ+ヨガのポーズ(シェイプアップ効果


1.足をそろえてまっすぐに立ち、両手の指を広げて胸の前で左右の指先どうしを軽く合わせます。この状態で息を吸いながら背筋を伸ばします。

2.息を吐きながら右足を後方に伸ばして出来るだけ高く上げます。この時上体が前に傾かないように注意してください。この姿勢で基本の指ヨガを1セット行います。

3.同様に左足を上げて基本の指ヨガを1セット行います。

4.2〜3を3回繰り返します。

5.息を吸いながら1の姿勢に戻り、基本の指ヨガを1セット行います。



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