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2007年03月06日

指ヨガ+ヨガのポーズT

男女問わず下腹部は脂肪のつきやすい部分ですね。

おしゃれにタイトなパンツやスカートをはきたいんだけど
下腹部がポッコリしてしまって・・・・

そんな方にお勧めなのが指ヨガの基本方法+「おじぎのポーズ」です。

このヨガのポーズは下腹部に強い刺激を与えるので便秘の解消にも効果(ダイエット効果)が期待できます。

●下腹やせ・便秘に効果が期待できる指ヨガ+ヨガのポーズ

1.足を肩幅よりやや広く開いてまっすぐ立ち、両手の指を広げて胸の前で左右の指どうしを軽く合わせる。

2.息を吸いながら背筋を伸ばして、両手を頭の上に上げ息を吐きながら床と平行になるまで上体を前に倒していく。

3.2の姿勢のまま基本の指ヨガを3セット行う。

4.息を吸いながら上体を元の位置に戻してゆき基本の指ヨガを1セット行う。


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