指ヨガダイエットで簡単ダイエット効果！

指ヨガダイエットが手（指）だけで出来る簡単ヨガ・ダイエット法として最近とても人気です。

現在ヨガが空前の大ブームとなっているのだが、「体が硬いら」とか「複雑なポーズのヨガはちょっと・・・」「体力が無いからヨガは・・」「時間が作れないからヨガやダイエットのエクササイズは続けられない」などの理由で本格的なヨガは自分には無理だ・・・自信が無い・・・という人や、産後のダイエットとしても指ヨガダイエットは簡単に出来て体に負担がかからないのでとても人気が上がってきています。

指ヨガダイエットは、文字通り手の指を動かすだけで、その効果はダイエットに止まらず体調の改善などにも、驚くほど効果があるようです。

実際に指ヨガダイエットを続けている方達からは、「指ヨガを始めてから顔色が良くなった」「いつも指先が冷たかったけど、指ヨガで指先が温かくなった」「リュウマチで指先が痛む時に指ヨガをすると痛みが少し治まる」など指ヨガによる効果を多くの人が体感しています。

また医師の話では、「指先は心臓から考えると一番抹消の部分であり指ヨガでその抹消の部分を刺激することによって、体全体の血液循環が良くなり、臓器も活性化され代謝も良くなる。」とのこと。

指ヨガによって代謝が良くなるという事は、医学的ににも指ヨガはダイエット効果が望める簡単ヨガであると言えるでしょう。

あなたもこの指ヨガダイエットの効果を体験してみませんか？



やせる！きれいになる！指ヨガ

ヨガによるダイエットは若いOLさん達を中心に数年前から大変注目されています。

ホットヨガ・パワーヨガ・ハリウッドヨガ・デトックスヨガ・アロマヨガなど、現在の日本のヨガ人口は２０万人とも３０万人とも言われているようです。

また、ヨガには他の美容法や健康法には無い心身ともに効用があるという大きな魅力があります。

しかし、ヨガの複雑なポーズを見て「自分にはとても無理」と感じる方も大勢いるのではないでしょうか？

そんな人達にも今お勧めなヨガ、それが指ヨガです。手の指を動かすだけで全身を動かすヨガに匹敵し、場合によってはそれ以上の効果を得ることが出来るのです。

指ヨガダイエットは、手の指を動かすことによって行うヨガです。
両手の指の小さな動きだけで、ダイエット効果のみならず、便秘・むくみ・腰痛といったいろいろな体の不調の改善など、全身を使って行う本格的なヨガにも劣らない高い効果をあげる事が期待できるヨガによるダイエット法です。

「たかが指を動かすだけで、それ程高い効果がある訳が無いのでは？」と疑問に感じる方は沢山いらっしゃるでしょうが、指の動きには今の科学ではまだまだ解き明かされていない多くの身体への影響があると考えられます。

「指回し運動」と言うものがありますが、この運動も自律神経系への効果など他にもいろいろな効果が確認されています。

このことからも理解できるよう指ヨガダイエットもまだ計り知ることの出来ない効果をもたらす事でしょう。

指ヨガダイエットは食品を摂るダイエット法とは違い、好き嫌いが無く副作用の無い安全なダイエット法と考えられます。

ヒップが下がってしまうとタイトなパンツやスカートをはいても
実際よりも足が短く見えてしまいカッコよく決められませんね。

ヒップアップを目指している方にお勧めなのが、
指ヨガの基本方法＋「カンガルーキックのポーズ」です。

このポーズはキュッと上がった魅力的なヒップと整ったプロポーションが期待できる指ヨガ＋ヨガのポーズです。

あまり運動することが習慣になっていない方は、最初から無理をせず徐々に足を上げていく様にすると良いでしょう。

●下半身デブ解消・ヒップアップが期待できる指ヨガ＋ヨガのポーズ（シェイプアップ効果）


１．足をそろえてまっすぐに立ち、両手の指を広げて胸の前で左右の指先どうしを軽く合わせます。この状態で息を吸いながら背筋を伸ばします。

２．息を吐きながら右足を後方に伸ばして出来るだけ高く上げます。この時上体が前に傾かないように注意してください。この姿勢で基本の指ヨガを１セット行います。

３．同様に左足を上げて基本の指ヨガを１セット行います。

４．２〜３を３回繰り返します。

５．息を吸いながら１の姿勢に戻り、基本の指ヨガを１セット行います。

男女問わず下腹部は脂肪のつきやすい部分ですね。

おしゃれにタイトなパンツやスカートをはきたいんだけど
下腹部がポッコリしてしまって・・・・

そんな方にお勧めなのが指ヨガの基本方法＋「おじぎのポーズ」です。

このヨガのポーズは下腹部に強い刺激を与えるので便秘の解消にも効果（ダイエット効果）が期待できます。

●下腹やせ・便秘に効果が期待できる指ヨガ＋ヨガのポーズ

１．足を肩幅よりやや広く開いてまっすぐ立ち、両手の指を広げて胸の前で左右の指どうしを軽く合わせる。

２．息を吸いながら背筋を伸ばして、両手を頭の上に上げ息を吐きながら床と平行になるまで上体を前に倒していく。

３．２の姿勢のまま基本の指ヨガを３セット行う。

４．息を吸いながら上体を元の位置に戻してゆき基本の指ヨガを１セット行う。

指ヨガの人体への影響を最新の医療機器で確認したところ
指ヨガ実行後には、血流量が増加し心拍数はなんと
ジョギングを１０分間行うのと同等の運動効果が確認されました。

まとまった時間が取れない人、運動が苦手な人にとっては
指ヨガダイエットは願っても無い全身運動ではないでしょうか。

基本の指ヨガの方法は、以下のようになります。

１．椅子に座るか足を肩幅に開いて直立した状態で、
　　両手の指を出来るだけ大きく広げ、胸の前で左右の指先同士　　　　を軽くあわせる。

２．親指先同士を強く押しながら、鼻で呼吸を３回する。
　　（指先は離さず押し合ったまま、鼻呼吸で吸ってはいてを
　　　３回繰り返す。）
　　同様の方法で、人差し指・中指・薬指・小指の順で押し合っ　　　　ていく。
　　最後に全ての指を同時に押し合う。この時も鼻で３回呼吸を　　　　する。

これを１セットとして、３セット繰り返したら終了。
１日に朝・昼・晩の三度行うとなお効果が期待できるようです。

いかがですか、思いのほか簡単ではないですか？手軽に出来る指ヨガでジョギングを１０分間行うのと同等の運動効果得られるならダイエットや健康法として試してみる価値があるのではないでしょうか。